Kirjaudu
Syväkyykky, jossa sieniä ja marjoja keräillään, on ihmisen luonnollinen istuma-asento. Se on myös yksi parhaimmista liikkuvuusharjoituksista, joka on helppo lisätä jokaiseen luontotreeniin.
Polkujuoksu on matalan kynnyksen laji, joka sopii monentasoisille liikkujille.
Hiihtokausi alkaa 19. lokakuuta. Sen voi nykyään katsoa kalenterista, ainakin Imatralla.
Kevyt, proteiinipitoinen ja pieni hiilijalanjälki. Sieni tekee hyvää.
Kolmekymppiset Matti Kemi ja Juha Kumara polkivat viime kesänä yli 700 kilometrin matkan tutustuen samalla erilaisiin saunoihin.
Suomen Ladun kolmivuotisessa perheliikunnan kehittämishankkeessa on koottu ja ideoitu erilaisia toimintamalleja yhteiseen ulkoiluun. Ota vinkit talteen!
Suomessa kasvaa noin 50 erilaista luonnonvaraista marjalajia, joista 37 on syötäviä. Yli kolmannes näistä kasvaa harvinaisena Lounais- ja Etelä-Suomessa. Luonnonmarjojen keskikulutus on vuodessa noin 8,3 kiloa henkeä kohden, vaikka kaikkiaan niitä kypsyy jopa 100 kiloa jokaista suomalaista kohti. Tunnistatko nämä syötävän siniset herkkupalat?
Aktiiviliikkujien parissa kinesioteippauksen suosio on säilynyt ja käyttö lisääntynyt vuosikymmeneltä toiseen pinkoessa. Mitä enemmän aihetta kuitenkin tutkitaan, sitä vähemmän kinesioteippauksen hyödyistä saadaan luotettavaa näyttöä. | Teksti Pauliina Toivanen
Soutu on parasta kesäliikuntaa. Luonto on jatkuvasti läsnä, ja vauhdin ja matkan voi päättää itse. Kuntosoutuveneellä matka taittuu mukavasti ja turvallisesti – ja lähteä voi vaikkapa retkelle.
Tänä keväänä kolmatta kertaa järjestettävä Ylläs–Levi on maratonhiihto, jollaista Suomeen on kaivattu.
Kolmekymmentä vuotta hyiseen SM-veteen paukkupakkasista, räntä- ja vesisateista huolimatta: Sirpa Kivekäs on Suomen sitkeimpiä talvikilpauimareita. | Teksti & kuvat Riitta Alakoski
Omega-3-rasvahapot ovat ravinnosta saatavia pitkäketjuisia rasvahappoja, joilla on myönteisiä vaikutuksia erityisesti kognitiiviseen toimintaan, kuten tarkkaavaisuuteen ja mielialaan. Ne vähentävät myös elimistön matala-asteista tulehdusta.
Vertailimme isojen hiihtotapahtumien hintoja.
Talviuinti tekee tutkitusti hyvää. Suomen Ladussa lajin potentiaali tunnistettiin jo 1980-luvulla.
Mitä hiihtäjä voi tehdä, jos lunta ei näy eikä kuulu?
Pohjoismaalaisesta ruokavaliosta kohistaan nyt jopa terveellisestä dieetistään tunnetuissa Välimeren maissa.
Tuntuuko sinusta joskus siltä, että pitäisi nostaa jalat ylös? Tai kiivetä puuhun ja roikkua sieltä ylösalaisin? Kannattaa kuunnella tunnetta, sillä inversio eli pään laittaminen lähemmäs maata tekee hyvää. | Teksti Pauliina Toivanen, kuva Aino Huotari
Satokauden kasvikset ovat edullinen ja ympäristöystävällinen vaihtoehto.
Plogging on lenkkeilyä, jolla on tarkoitus. ”Roskajuoksulla” saat monipuolista askel- ja syväkyykkytreeniä sekä pidät huolen siitä, että ulkoilualueet pysyvät puhtaana vastaisuudessakin.
Lapin kesäkään ei enää ole tarkoitettu vain silmillä ihailtavaksi. Se on myös aktiivisen fyysisen kokemisen, luontourheilun ja liikuntatapahtumien juhlaa.
Rullahiihto ei ole vain kilpahiihtäjien kesäharjoittelumuoto. Hiihtovalmentaja Laura Liikasen vinkeillä myös aloittelija uskaltautuu rullasuksille.
Eero Lumme on mies ulkoilupähkinöiden takana.
Villiyrtit ovat yksi kesän kiehtovimmista sesonkiruuista. Ravintoainevertailuissa ne päihittävät monet muut vihreät vihannekset ja jopa ulkolaiset superfoodit. Villiyrteissä on paljon vitamiineja, mutta vain vähän kaloreita, ja niiden hiilijalanjälki on lähiluonnosta kerättynä pyöreä nolla. Ja mikä parasta, ne kasvavat lenkkipolkujen liepeillä aivan ilmaisina. | Teksti & kuvat Pauliina Toivanen
Vesileikit kuuluvat kesään. SUP-lauta on monipuolinen, lähes kaikille sopiva liikuntaväline.
Tammikuussa tuli kuluneeksi 130 vuotta Lauri ”Tahko” Pihkalan syntymästä. Liikunnan monitoimimiehelle hiihto oli aina ”urheilujen urheilu”. | Teksti Panu Könönen
Joskus kuppi vain menee hiihtoladulla nurin – eikä nyt puhuta laturaivosta. Välinpitämättömyys suksista saa hiihtävän ”kansankynttilän” loistamaan. | Teksti Sauli Herva
Miltä kuulostaisi vähemmän stressiä, parempi kunto ja korkeampi mieliala? Luonnosta kannattaa ottaa ilo irti myös talvella, sanoo terveyden edistämisen asiantuntija Kati Vähäsarja. | Teksti Antti Huttunen
Lupasitko uutena vuotena vähentää kahvinjuontia? Vaikka kohtuullisella kahvinjuonnilla voi olla terveydelle edullisia vaikutuksia, joillekin liiallinen sumpittelu aiheuttaa sydämentykytyksiä. Sosiaalista hyvinvointia edistävää kahvittelua ei kuitenkaan kannata vähentää, sillä kahville on myös terveellisiä korvikkeita. Teksti & kuvat Pauliina Toivanen
Tiesitkö, että taskussasi on laite, joka vahtii jokaista liikettäsi aamusta iltaan?
Suunnistuksen ympärillä poreilee mukavasti. Takametsien hikiliikunnasta on tulossa hyvää vauhtia muodikas katulaji, jossa kaupunkiseikkailu ja kestävyysurheilu paiskaavat kättä ihan uudella tavalla. Katuvalot ja otsalamput luovat oman tunnelmansa ja mahdollistavat suunnistuskauden jatkumisen pimeän vuodenajan yli. Kilpa- ja kuntosuunnistajien lisäksi kaupunkiradoille ovat löytäneet uudetkin harrastajat.
Yhä useampi juoksija etsii luonnollista askelta. Asiantuntijoiden keskuudessa ei vain tunnu olevan täyttä yksimielisyyttä, millainen sen pitäisi olla. Suomalaisen Feet-juoksukengän kehittäjä Teuvo Niskanen kertoo oman käsityksensä.
Lähi-idän ruokavalio tukee liikkujan terveyttä.
Pyöräilyä edistävät tahot vastustavat pakkoa.
Kun valmistat jäätelösi itse, vältät ylimääräiset sokerit ja lisäaineet.
Perheliikunta herättää helposti mielikuvan, jossa lapset puuhailevat ja vanhemmat seurailevat vieressä. Termeihin ei kannata sotkeutua, mutta ennemminkin pitäisi puhua aikuisten ja lasten yhteisestä liikunnasta. Parhaimmillaan aikuiset liikuttavat lapsia yhtä lailla kuin lapset aikuisia.
Arkiruokailulla on suurin merkitys suorituskykyyn.
Suomen Ladun polkujuoksuohjaaja Veera Malmivaara kertoo, miten valita jalkine polkujuoksuun.
Urheiluravinteiden ja luontaistuotteiden välimaastosta löytyy kasvava joukko luontaisia urheiluravinteita. Superfoodeiksi kutsutuista luonnon antimista löytyy samoja ominaisuuksia kuin keinotekoisesti valmistetuista tuotteista, ilman lisäaineita, happoja ja makeutusaineita. Urheilujuoman, energiapatukan tai geelin voi korvata luonnontuotteella. | Teksti Tapani Leppänen
Kasvipohjaiset proteiinijauheet tuovat liikkujalle valinnan varaa.
Suomen Ladun Taloustutkimuksella teettämän kyselytutkimuksen mukaan ”laturaivoa” eli epäasiallista käytöstä tai puhetta on kohdannut neljä prosenttia suomalaisista.
